jak wage

[...] Nie pękły ci plecy %-) A z wyciskaniem to chyba przegiąłeś... "110kg raz a tak normalnie to 60-70kg" nie rób ojca dzieci robić. EDIT: Blady94 u Ciebie to akurat jest dobrze jak na tą wagę, mam kolegę też tyle waży i ma chudą budowę ciała (ektomorfik konkretny) ale z obciązeniem sobie daję rade, także chlopaki spokojnie a wszystko pójdzie do [...]

1800kcal troche malo jak na taka wage. ile chce zrzucic? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-24 22:25:37

Zainwestuj w wagę kuchenną, korzystaj z tabeli wartości odżywczych i przeanalizuj swoją dietę, bo możesz być cały czas w ruchu, a i tak jak będziesz miał zbyt dużą podaż kalorii to będziesz tył.

To jak masz wage to jaki problem masz w odmierzeniu?

Nikt nie da Ci jednoznaczniej odpowiedzi ktora okreslila by ci ze bedzie to 1cm, 2cm czy 10cm. To jest kwestia indywidualna i zalezy od tego jakie kto ma sklonnosci genetyczne do budowania miesni. Jednemu bedzie szlo o wiele szybciej niz drugiemu choc oboje bede mieli taka sama diete , ten sam wiek i wzrost,wage oraz staz. Jesli jednak bedzie [...]

Napisz cos o sobie, jaki sport uprawisasz, jak dlugo go uprawiasz, wage, wzrost.

[...] sporty ogólnorozwojowe. Tutaj może znajdziesz dobry dla siebie http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html . Na początek zrób ten plan aby biec 30 minut. Napisz jeszcze na czym ci zależy, wagę, wzrost i czasy na inne dystanse jak 200,300,40 0,1500 M. Zmieniony przez - ClydeH w dniu 2014-06-02 14:51:58

Jak dla mnie masz idealną wagę. Nic bym nie spalał tylko przerzucił się na diete na utrzymanie wagi i cały czas masę lecieć :)

Nie widze przeszkód co do kreatyny na redukcji. Btw Quazi - nie każdy patrzy na ilośc wody podskórnej etc jak i nie każdy redukuje wagę na lowcarbie. Wciąż u 90% ludzi odchudzających się na siłownich panuje proste przekonanie "wiecej białka, mniej troche ww i ćwiczenia z dużą ilością powtórzeń "na rzeźbę"" więc sam pomyśl

Trochę aż za dużo tych kcal jak na taką wagę. Zacznij od mniejszej ilości

napisz ile jadłeś kcal przed redukcją i teraz na redukcji, napisz wagę, wzrost i % tłuszczu. Napisz ile razy w tyg. ćwiczysz na siłowni, jak wygląda Twoje cardio i ile razy w tyg. je robisz. Oceń też na podstawie odbicia w lustrze czy zalałeś się kiedy weszły te 2 kg.coś może poradzimy.

patrzac na Twoja wage i wymiary to odpusc sobie narazie tak dobre produkty bo jak teraz dopalisz cos takiego to za jakis rok zadna kretka czy stak kreatynowy Ci nie da nic takie jest moje zdanie

[...] Tylko na kalkulatorze ciezko powiedzieć czy oni majac 160g (1 udko wg nich i zdjecie jednego udka) maja na mysli samo mieso czy razem z koscią. Dlatego też wbiłem wage,naturalnie i pisze jak jest. Moja cwiartka ma 500g . Stad tez mysle ze bledem byłoby wpisac jakies mieso z ud kurczaka i wpisać 500g bo w mojej cwiarze jest przeca kosc nie ? :D

Nie ma miarek?Jedna łyżka stołowa to o ile się nie mylę to 20-30 gram,ale nie jestem pewien.Ja zawsze jak nie było czym to do woreczka i na wagę kuchenną. Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-06-26 18:35:10

maniak mam wage ale jak juz napisalem zawsze bylo ok i zawsze uzywalem miarki dolaczonej do puchy

pij tyle by zrealizowac zapotrzebowanie na tłuszcz i by zachowac równowage miedzy kwasami p.s jak daje kileich na wage doliwam tyle ile potrzebuje i pije potem wypłukije kieliszek woda pare razy i wszystki tłuszcz wejdzie do organizmu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-21 20:11:16

dokup do tego wagę kuchenną przyda się na przyszłość :-)) j.w aakg dopiero jak zauważysz słabą pompę

duza lyzka do zuply to okolo 12g odzywki 5g to mala lyzeczka od herbaty jak chcesz miec pewnosc, bedziesz musial zainwestowac w wage kuchenna

jak dziewczyna ma taką wage to niech zacznie od diety i aerobów spalaczy i fat burnerów no chyba że ma 2.10 wzrostu

[...] i 174 wzrostu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jadłospisu dodam że nie przepadam za mięsem. Ile kalorii powinnem zjadać dziennie żeby zwiększyć wagę? Masz wszelakie narzędzia jak kalkulatory żeby sobie orientacyjnie policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, a poza tym możesz zajrzeć do działu odżywianie znajdziesz sporo przydatnych informacji. A menu [...]